放棄比堅持更難。放棄可能會讓他人將你理解為一個能力不足或者意志不堅定的人。你自己或許也擔(dān)心無論是放棄一段讓兩個人都痛苦糾纏的感情，還是明明看上去毫無前景的創(chuàng)業(yè)或課程或工作，會讓你無法承擔(dān)放棄的責(zé)任。你或許對于將麻煩堅持下去，迎來柳暗花明的前景還抱有希望，還有僥幸心理。
導(dǎo)致人們難以選擇放棄的其他原因還有，勝利看似近在咫尺（事實(shí)證明人們大多會誤判形勢，要么總是過于樂觀，要么則有無端的悲觀），人們深受堅持不懈的勵志故事的激勵，承諾的束縛，沉沒成本困境，以及對放棄就要面對全新環(huán)境、任務(wù)和壓力的恐懼，等等。
堅持并不總是對的，在許多情況下，選擇放棄，會讓人從毫無希望地追求難以企及的目標(biāo)中抽身，有機(jī)會獲得冷靜思考的空間，去追求更為可行的新目標(biāo)。美國紐約大學(xué)心理學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師艾倫·伯恩斯坦與暢銷書作家佩格·斯特里普合著的《放棄的藝術(shù)》一書，為人們揭示了值得鼓勵的“真放棄”以及需要警惕的“假放棄”。
“真放棄”包括對決式放棄（生意失敗、被解聘、離婚，不需要放棄者為放棄之前的所作所為擔(dān)負(fù)過多責(zé)任）和巧妙式放棄，“假放棄”則有逃避式放棄、假裝式放棄、威脅式放棄、無故失蹤式放棄、爆發(fā)式放棄、貌合神離式放棄等。不同的放棄方式，對于擺脫困境分別采取了正視或逃避的態(tài)度，并選取了大相徑庭的方法，會因此產(chǎn)生不同的效果。
那么，究竟要如何才能做到“真放棄”呢？書作者分析指出，脫離困境即脫離原先堅持的目標(biāo)，要在認(rèn)知、情感、動機(jī)和行為4個層面同時擺脫。這當(dāng)然是相當(dāng)困難的，第一步，需要人們摒除樂觀偏見、沉迷幻想等思維方式的影響。接下來，人們要懂得抓住恰當(dāng)?shù)姆艞墪r機(jī)，要盡可能在能夠獲得其他選擇的情況下實(shí)現(xiàn)放棄。第三，評估自己的放棄能力，解析自己的心理依戀模式，更具體的分析自己的痛點(diǎn)、擔(dān)心出現(xiàn)的最壞局面（以及真實(shí)代價）、為避免自己認(rèn)為的最壞局面而造成的其他代價。第四，擺脫后悔情緒的困擾，要避免反事實(shí)思維的糾纏、控制自己對已經(jīng)結(jié)束的問題、事件、人念念不忘。
書作者進(jìn)一步援引了情商理論，對應(yīng)提出相應(yīng)的管理思想和情緒的訓(xùn)練建議，先是要確認(rèn)自己、他人的情緒，界定情緒真實(shí)、準(zhǔn)確，然后要訓(xùn)練自己控制各類情緒狀態(tài)，確認(rèn)各類情緒與自己言語和感受之間的聯(lián)系，詮釋自己的情緒；在此基礎(chǔ)上有意識訓(xùn)練提升自己對不快感受和愉悅感受都能接受的能力。
從“真放棄”到重新確定目標(biāo)，仍有賴于目標(biāo)規(guī)劃和管理能力的提升。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)會促使人制定戰(zhàn)略，取得更好的成績，而威脅式的任務(wù)只會讓人關(guān)注即時的成績，擔(dān)憂失敗。也就是說，構(gòu)建正確的目標(biāo)，不能過高，也不能過低，要契合自己的能力和提升可能，并注意大小目標(biāo)、不同方面目標(biāo)實(shí)現(xiàn)契合。
