習慣就是長時間重復做某件事。習慣是逐漸養成的，一旦養成，又會反過來塑造人們。好的習慣，會給人帶來增益，當然，這種增益常常被理解為好運。而壞習慣會成為人生活和事業上的宿敵。
改掉壞習慣不是件容易事。無論是戒酒、戒煙，還是戒除拖延癥、說謊等壞習慣�！都~約時報》暢銷書作家、慈善家喬伊斯·梅爾就指出，改掉壞習慣，必須意志堅定，堅持不懈，不怕吃苦，甘愿忍受從束縛到自由的種種痛苦。這是思想意識層面應作出的適應和準備，接下來應設法找出壞習慣的誘因，了解是什么導致壞習慣的產生：壓力，還是其他的負面情緒？無聊、寂寞？
調整和改變習慣的重大阻礙，是拖延。喬伊斯·梅爾在《好習慣，壞習慣：突破個人生活和事業瓶頸的14種習慣》一書中分析指出，拖延就是拒絕花時間去做該做的事情，最終只會花費更多時間處理由于拖延而導致的突發情況以及爛攤子；拖延還將使得壞習慣贏得了某種喘息之機，會讓改變習慣的種種努力面臨失敗。
《好習慣，壞習慣：突破個人生活和事業瓶頸的14種習慣》書中談到的14種好習慣大致可以分為三類，一是完善自我的好習慣，包括追尋信仰（以告別內心迷茫的人生）、擁抱健康、保持快樂、堅定信念與信心、充滿自信、自律、慢節奏中品讀生活，二是提高行為能力的好習慣，包括決斷、追求卓越；三是改善社會關系的好習慣，包括注意思想與言行、掌控情緒、勇于擔當、慷慨、尋找他人的閃光點。
喬伊斯·梅爾建議指出，培養決斷的習慣，需要人們懂得如何權衡可能的后果，學會分解與決定有關的積極效應與消極效應，并在各種決定實施后根據實際發生的積極或消極反應，不斷改善自己的預估水平。
所謂“注意思想及言行”，就是要學會自我鞭策、約束，積極嘗試自己設定的目標。我們想什么，說什么，代表著我們的選擇，一定程度上決定著結果，更積極一些的所思所想所言對于促成結果的改進是大有裨益的。
喬治·卡弗曾說，“99%的失敗來源于人們愛找借口的習慣”。每當我們需要為自己的作為或者不作為承擔責任時，很容易“自動”歸因于客觀環境或他人責任。這當然是一個非常惡劣的習慣。要學會勇于擔當，第一步是迫使自己直面問題，第二步則需要改變隨意承諾的習慣，特別是要改掉好高騖遠作出不切實際決定和承諾的習慣，接下來應當停止就事件結果進行抱怨，真正將注意力放在尋找障礙的破解之道之上。
追求卓越不等于要讓自己一直陷入高壓和緊張，誠實面對自己，才能建立起恰當的生活節奏。索倫·克爾凱郭爾曾感慨指出，“大多數人追趕快樂趕得如此急，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯過了快樂”。喬伊斯·梅爾所說的“慢節奏中品讀生活”的意義正在于此，事實上也只有這樣，才能讓自己以從容心態以應對既定的、可預期的壓力，以及不可知、不可預期的挑戰。
